Упражения за очите

Ползите от тъмнината

Нежно поставете дланите на ръцете си върху очите, така че да блокирате светлината. Останете в това положение докато вече не виждате мигащи цветове, а само дълбока тъмнина. Това може да отнеме няколко минути. Когато всичко, което можете да видите, е пълен мрак, отворете очи и бързо мигнете.

Масаж с потупване

Масажът с потупване може да отпусне лицевите мускули и да облекчи напрежението в очите, причинено от дългото взиране в компютъра. Нежно потупвайте лицето с връхчетата на пръстите си. Започнете от двете слепоочия и преминете през бузите към брадичката. След това нежно продължете със зоната под очите. Най-накрая преминете с нежни потупвания от брадичката, над ноздрите и към челото.

Последвайте вътрешното си око

Ако усещате очите си сухи, пробвайте това малко упражение. Дръжте главата си неподвижна, представете си фигура и следвайте контурите ѝ с поглед. Подходяща фигура за това упражнение е хоризонталната осмица, т.е. знакът за безкрайност. Може също така да включите и партньор, който да рисува с ръце фигурите, които вие да следвате с очи.

Близо и далеч

Очите се нуждаят от разнообразие. Като гледате към близки и далечни предмети може да тренирате мускулите на очите си и оттам способността да фокусирате. Поглеждайте през прозореца по няколко пъти на ден. Фиксирайте поглед върху определена точка в далечината и поемете дълбоко въздух няколко пъти. Осъзнатото дишане има успокояващ ефект върху цялото тяло, включително и на очите.

Масаж в три точки

Това упражнение е особено подходящо, ако носите очила, но помага и на хора, които не носят очила. Хванете началото на носа между палеца и средния пръст и поставете показалеца между веждите си. Леко притиснете тези зони и масажирайте с леки, кръгообразни движения за 10-20 секунди.